Beneficios del Aceite de Oliva para deportistas

El deporte y la alimentación van de la mano. Cada alimento que consumimos influye en nuestra energía, recuperación y desempeño físico. En este sentido, el Aceite de Oliva Extra Virgen es un aliado clave para los deportistas, gracias a sus múltiples beneficios nutricionales y sus propiedades antiinflamatorias.

1. Energía de calidad para el rendimiento

El AOVE es una fuente de grasas saludables, que proporcionan energía sostenida sin generar picos de glucosa. A diferencia de los carbohidratos de absorción rápida, las grasas saludables permiten mantener la resistencia en entrenamientos prolongados.

Un estudio publicado en la National Library of Medicine señala que las dietas ricas en ácidos grasos monoinsaturados –como los presentes en el AOVE– mejoran el metabolismo energético en los deportistas.

El esfuerzo físico intenso puede generar inflamación y daño en los músculos. El AOVE contiene oleocantal, un compuesto con efectos similares al ibuprofeno, que ayuda a reducir la inflamación de forma natural.

Investigaciones del Journal of the International Society of Sports Nutrition han demostrado que el consumo de antioxidantes y grasas saludables contribuye a una mejor recuperación muscular y menor riesgo de lesiones.

3. Protección cardiovascular y mejor circulación

El deporte exige un corazón fuerte y una circulación eficiente. El AOVE contribuye a la salud cardiovascular, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduciendo los niveles de colesterol LDL (colesterol “malo”).

Según la American Heart Association, el consumo regular de AOVE reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, un beneficio clave para los atletas de alto rendimiento.

4. Refuerzo del sistema inmunológico

El entrenamiento intenso puede debilitar el sistema inmune, dejando a los deportistas más propensos a enfermedades. Gracias a su alto contenido en vitamina E y polifenoles, el AOVE fortalece las defensas naturales del organismo.

Un estudio publicado en Frontiers in Nutrition sugiere que los polifenoles del AOVE protegen al cuerpo del estrés oxidativo, beneficiando el sistema inmunológico.

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Incorpora el AOVE en tu alimentación: ya sea en aderezos, batidos o como complemento en tus comidas, incluir Aceite de Oliva Extra Virgen en tu dieta diaria puede marcar la diferencia en tu rendimiento y recuperación.

Recuerda usar siempre un AOVE de calidad para aprovechar al máximo sus beneficios y darle a tu cuerpo lo mejor.

Fuentes consultadas
- ¿Por qué deberías consumir aceite de oliva si haces ejercicio, según Harvard?
- Consumption of Olive Oil and Diet Quality and Risk of Dementia-Related Death
- Los beneficios del aceite de oliva para la salud y el bienestar
- Beneficios del aceite de oliva: nuevos datos
- Tres médicos e investigadores reafirman los beneficios del aceite de oliva en la salud
- Por qué los deportistas deben consumir aceite de oliva virgen extra
- Beneficios del aceite de oliva para nuestro organismo